Корзина
247 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
ONLINE консультация в VIBER+380977002191
Интернет-магазин "МАЛЮК"
+380(97)700-21-91
Контакты
  • Телефон:
    +380977002191, (Киевстар,Viber)
    +380505725710, МТС
  • Контактное лицо:
    Менеджер
  • Адрес:
    Киев, Харьков, Харьковская область, Украина

Безопасная беременность

Безопасная беременность

09.03.18

Жизнь каждой женщины кардинально меняется после того, как она слышит заветные слова «Вы беременны». Начиная с этого момента, все мы стараемся приложить все усилия к тому, чтобы этот этап прошел легко и приятно, а малыш родился крепким и здоровым. В этой статье мы собрали основные рекомендации по здоровому образу жизни в этот особый период и будем искренне рады, если наши советы будут полезными именно для Вас.

Вредные привычки. Алкоголь и курение очень негативно влияют на процесс развития плода, особенно на ранних сроках. Как только вы узнали, что станете мамой, полностью откажитесь от них на весь срок беременности и грудного вскармливания. Помните, что короткие мгновения расслабления и веселья, что способны подарить никотин и алкоголь, ни в коем случае не стоят огромного риска для здоровья беззащитного малыша.

Еда. То, что пища беременной должна быть исключительно полезной известно многим, но добиться этого на практике бывает не просто. В первую очередь, постарайтесь отказаться от обилия жареной еды, ведь Ваши внутренние органы и без того испытывают двойную нагрузку. Вместо этого лучше предпочесть вареные и запеченные продукты, богатые клетчаткой, так как они способны предупредить нарушения стула.

Старайтесь есть больше овощей и фруктов. При их выборе отдавайте предпочтение тем, что выращены в экологически чистых регионах. Придерживайтесь тех же советов и для приобретения молока и его производных (сметана, творог). Последние способны в полной мере восполнять дефицит кальция, что характерен для многих будущих мам. Чтобы минимизировать риск железодефицитной анемии включите в Ваш рацион красное мясо, субпродукты и орехи.

Как минимум два раза в неделю ешьте морскую рыбу, морепродукты и водоросли для усвоения оптимального количества Омега-3 и йода. Последний очень важен именно во время беременности, так как его нехватка приводит к нарушениям в работе щитовидной железы, вырабатывающей жизненно важные гормоны, и для мамы, и для малыша.

Активность. В первую очередь запомните, что беременность – не болезнь. И если до нее вы занимались фитнесом, аэробикой или йогой, то можете смело продолжать, лишь немного понизьте нагрузки. Для занятий другими, более активными, видами спорта обязательно необходима консультация с лечащим врачом.

Если же до осознания Вашего нового статуса спорт присутствовал в Вашей жизни эпизодически, то начинать активно заниматься им прямо сейчас – не лучшая идея. Вместо этого отдайте предпочтение пешим прогулкам, вдали от автомобильных дорог и промышленных зон. Они оптимизируют кровоснабжение органов и предупреждают кислородное голодание плода. Также полезными будут специальные упражнения для будущих мам и плаванье. Такие занятия позволят мышцам подготовиться к родовому процессу, тем самым облегчая и ускоряя его.

Медицинские осмотры. Ими ни в коем случае нельзя пренебрегать, даже если вы хорошо себя чувствуете и самостоятельно выполняете все предписания. Каждая беременная женщина должна обратиться в женскую консультацию не позднее 14 недели и сдать все необходимые анализы. Медицинский мониторинг – это очень важно, ведь опытный врач в состоянии определить малейшие отклонения на ранних стадиях и как можно быстрее устранить их.

Вес. Очень важно иметь возможность мониторить его, как минимум, еженедельно. Крайне не желательно, если он растет быстрее, чем это допустимо и рекомендовано медиками. Если вами замечена такая тенденция постарайтесь есть чаще, но меньшими порциями, делая основной упор на овощи и фрукты.

Кожа. В связи с изменениями параметров тела возможно появление растяжек. Но если подготовить кожу к этому заблаговременно, то их проявления будут менее заметны и легко устранимы впоследствии. Для этого ежедневно (например, после вечернего душа), необходимо увлажнять кожу специальными средствами.

Настроение. Несмотря на то, что все советы очень просты и легко применимы, бывает так, что за хлопотами повседневной жизни будущая мама может о чем-нибудь забыть. Если это носит эпизодический характер, не огорчайтесь! Лучше настройтесь на позитив и уверенно шагайте к главной цели – выносить и родить здорового малыша. 

Источник: Интернет-магазин "Малюк"