Як спати під час вагітності

Частина часу у багатьох йде на сон, а вагітна жінка часто витрачає на сон набагато більше часу. І постає питання: як правильно спати?

Перш ніж лягти спати надіньте той одяг, який для Вас є найбільш зручним, а інакше Ви будете дуже довго засипати.

Пам'ятайте, що останній раз, коли Ви можете поїсти це за дві — три години до сну, а інакше супутниками Вашого сну стане печія і нудота і часте сечовипускання. Перед сном краще 20 хвилин погуляти або провітрити кімнату. Якщо вам захотілося спати вдень, то відведіть на це заняття не більше 1 години, а інакше, вночі Ви будете боротися з безсонням.

Але, якщо Ви й до вагітності страждали на цю недугу та Вас рятувало снодійне, то зараз його приймати протипоказано. Краще звернутися до фахівця.

Багато майбутніх мам люблять спати на животі й ось саме з цією звичкою до другого триместру вагітності потрібно розпрощатися. На першому триместрі, коли живіт ще не виріс спати на животі можна, але потім буде важко перейти на іншу позу сну.

З того моменту як Ви відчули ворушіння дитини потрібно припинити спати на спині. Дитина також не любить цю позу, і вона буде Вам нагадувати про це поштовхами. У чому ж справа? Матка, в якій знаходитися дитина і кишківник будуть тиснути на поперек і від цього буде сповільнюватися циркуляція крові, яка, як усім відомо, несе в собі кисень до всіх тканин. Про те, що Вам потрібно змінити позу будуть нагадувати ноги які німіють.

Найбезпечнішою позою, яку рекомендую гінекологи це поза, лежачи на лівому боці. Ваше серце буде добре працювати, а печінка своєю чергою відпочине.

Також фахівці рекомендують знайти для себе подушку, яка допоможе Вам заснути та полегшить період засипання. Подушку можна підкладати по живіт, покласти її між колін. Все більшою популярністю користуються подушки для вагітних.

Не забувайте, що як тільки Ви прокинулися, потрібно трохи полежати та різко не вставати, щоб уникнути тонусу матки.

Здоровий повноцінний сон — це здоров'я мами і її майбутнього малюка!